まずは生活習慣を見直しませんか？？
髪の毛はからだの一部、からだの健康が髪の健康につながります。
現代社会において、不規則な生活を送っている方が多く、それが抜け毛の原因となります。
ほんの少し改善するだけでも髪の毛にもからだにもいいはず。
さあ あなたにはどのような改善が必要ですか？
- 食 事
- バランスよく摂ることに心がけてください。
- 食生活が偏ると、栄養不足になって丈夫な髪はそだちません。
- 毛髪の主成分「ケラチン」はタンパク質に含まれる含硫アミノ酸から作られます。
- 健康な髪を育てるためには、肉・魚・乳製品・大豆製品をしっかりととりましょう。
その他、ビタミン・ミネラルも髪の成長には欠かせません。
- 食事時間
- 食事の時間がきても食べなかったり、お腹が空いて大量に食べたりすると、人間のからだは本能的に危険性を感じて、エネルギーを脂肪に蓄えてしまいます。
- また、夜食の食べ過ぎは肥満の原因になるだけでなく、睡眠の質が悪くなり、無気力・倦怠感につながります。朝・昼・夕３回の食事は、３～４時間で食べ物が消化・吸収されることから考えても合理的なのです、特に朝食は大切のようです。
- タバコ
- タバコのニコチンには血管の収縮作用があるため、毛根に十分な栄養（血液）が行き渡らなくなり、抜け毛・薄毛の原因になります。できれば禁煙という方法もありますが、本数を減らすなどはいかがでしょうか。。また、ビタミンCのこまめな補給を心がけてください。
- アルコール
- アルコールは適量であれば血行を良くし、ストレスの解消にもなります。
- しかし大量に摂りすぎると、アルコールの分解にエネルギーやビタミン・ミネラルが多く消費され、
- 肝臓に負担がかかり、毛根に十分な栄養が行き届かなくなってしまいます。
飲み過ぎには気をつけて…… 休肝日を作ってみてはいかがでしょうか。
- 睡眠不足
- 寝ている間に、自律神経の「副交感神経」が働いて末梢血管が拡張され、皮膚の新陳代謝が活発になります。また、皮膚を修復する成長ホルモンは、入眠直後に分泌されます。
- 夜勤など時間の不規則な仕事をされている方以外は、毎日なるべく決まった時間に寝て、自分に必要な睡眠時間を確保しましょう。
「眠る」「体を動かす」「笑う」なども気分転換にはいいようなのでいかがでしょうか。