オトコ達のLIFESTYLE発信基地

男性のお悩みの声に対しBARBERスペシャリストチームとして、より多くの男性が清潔で紳士なオトコマエになる為に、様々な分野における情報を発信することを目的としています。

栄養をバランスよく摂取するキーワード

栄養をバランスよく摂取できる

覚えておくと役立つ便利なキーワード

 

「マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イ」

 

マ:豆類。豆腐・大豆・納豆等。

  高タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富。

 

ゴ:ごま。

  リグナンや脂溶性及び抗酸化栄養素が豊富。

 

ワ:ワカメ等、海藻類。

  マグネシウムなどミネラルや水溶性食物繊維が豊富。

 

ヤ:野菜。

  ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富。

 

サ:魚。

  タンパク質やDHA、EPAなどの有用脂肪分が豊富。

 

シ:しいたけ等、きのこ類。

  ビタミンDや不溶性食物繊維、多糖類が豊富。

 

イ:イモ類。

  食物繊維を含む糖類やビタミンCが豊富。

 


こんな感じで覚えておいてはいかがでしょうか?