栄養をバランスよく摂取できる 覚えておくと役立つ便利なキーワード 「マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イ」 マ：豆類。豆腐・大豆・納豆等。 高タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富。 ゴ：ごま。 リグナンや脂溶性及び抗酸化栄養素が豊富。 ワ：ワカメ等、海藻類…